Bienestar

Respira tranquilo: así es como ser positivo cuando otros te deprimen


@ lucywilliams02

Las vacaciones se acercan, señalando el tiempo con la familia, lo que a menudo puede traer más estrés que alivio. Esto, junto con el empuje de fin de año en el trabajo puede dificultar el mantenimiento de una perspectiva positiva, pero no tiene por qué ser así. Ya sea que haya un miembro de la familia que no esté exactamente emocionado de ver durante una comida de Acción de Gracias o un compañero de trabajo que lo haya estado derribando en la oficina, no tiene que dejar que la negatividad de los demás afecte su mentalidad. La autora y bloguera Dani DiPirro explica tres pasos que usa para mantenerse positiva y hacer frente a la negatividad externa, según MindBodyGreen.

Céntrate en ti mismo

"No puedes controlar cómo actúan los demás, pero siempre puedes controlar en qué te enfocas, cómo actúas y cómo reaccionas", escribe DiPirro. Ella sugiere que mires hacia adentro y te preguntes cómo puedes reaccionar positivamente cuando lidias con la negatividad de los demás. El objetivo no debe ser fijar la actitud de otra persona, sino comprender la tuya.

No lo tomes personalmente

Una buena parte del tiempo, la actitud negativa de otra persona no tiene que ver directamente con usted. Todos experimentan días malos y dificultades incalculables. "Es difícil saber exactamente qué está pasando por la cabeza de otra persona, por lo que puede ser realmente útil no tomar cada palabra o acción negativa personalmente", aconseja.

Practica la gratitud

Esto puede ser un desafío, pero hay grandes beneficios al elegir reconocer los aspectos positivos incluso de las situaciones y personas más negativas. "Cada interacción negativa es una oportunidad para practicar el pensamiento positivo", escribe DiPirro. Puede intentarlo pensando en las experiencias positivas que ha tenido con una persona que le está haciendo pasar un mal rato o agradeciéndole la oportunidad de trabajar en su propia positividad.

Dirígete a MindBodyGreen para ver la historia completa y descubre cómo ser feliz a continuación.