Bienestar

La actividad respaldada por la ciencia que alivia instantáneamente el estrés y cómo comenzar


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¿Alguna vez has visto maravillados a los artistas en modo creativo completo? Es como si estuvieran canalizando otra fuerza a través de su cuerpo físico. Sus ojos, mientras se fijan en el lienzo frente a ellos, son simplemente recipientes para traducir la energía desde adentro a un formato creativo que todos podamos digerir y disfrutar. Es algo hermoso de presenciar y, según la ciencia, algo que todos deberíamos estar haciendo también.

Ahora, antes de decir que carece de habilidad artística, un nuevo estudio publicado en el Revista de la American Art Therapy Association dice que todos podemos beneficiarnos de los efectos psicológicos positivos de la creatividad, independientemente del talento. La investigación sugiere que no importa qué nivel de habilidad traiga al tablero de dibujo, crear arte puede reducir significativamente los niveles de hormona del estrés. Piense en ello como un día festivo para su espacio de cabeza, y todos necesitamos algo de eso. Entonces, ¿estás listo para intentarlo? Más adelante encontrará las herramientas que necesita para impulsar su creatividad este fin de semana.

El papel

Papel de acuarela Strathmore $ 4

Al igual que cualquier nuevo comienzo, deberá limpiar la pizarra. Ahí es donde entra el lienzo en blanco, o en este caso, primero sugerimos papel de acuarela. Como eres un principiante, cómpralo en forma de bloc de notas para que tengas varias hojas para comenzar el proceso. También es el más rentable. Cuanto más alto sea el grado, más caro se vuelve, por lo que puede guardarlo para esos proyectos especiales más adelante. A medida que se vuelva más competente y confiado en la habilidad, actualice a un peso de papel más pesado como 140 libras y busque aquellos con textura. Una superficie rugosa permitirá una mayor diversidad en el resultado final. Olvídate del vacío vacío blanco que te mira fijamente; concéntrese en la sensación, coloque el pincel sobre el papel y déjelo fluir. No hay lugar para inhibiciones aquí.

Los pinceles

Pinceles para acuarela Winsor & Newton Scepter Gold II $ 3

Ahora que tiene listo su trabajo, es hora de invertir en las herramientas adecuadas. Hay una amplia gama de tamaños de pinceles disponibles, de grueso a delgado, dependiendo del tipo de arte que le interese. Cree retratos realistas de bodegones o obras maestras coloridas y abstractas; todo depende de lo que te sientas cómodo haciendo. Recuerde que se trata de aliviar el estrés, así que no piense tanto en ello.

Si realmente desea invertir, puede optar por la variedad sable, pero puede ser costosa, así que comience con lo básico y aumente cuando esté listo. Para comenzar, solo necesitará un cepillo redondo pequeño y un cepillo plano en ángulo.

La pintura

US Art Supply - Set de pintura para artistas, 12 ml, tubo de acuarela de 24 $ 16

Ahora viene la parte divertida: jugar con el color. En nuestra opinión, la acuarela es el lugar más fácil para comenzar. Nos encanta la simplicidad de usar pintura en lugar de lápiz, pero la elección es completamente suya. Ciertamente, un lápiz no es extraño para la mayoría de nosotros, mientras que pintar con un pincel sí lo es. Entonces, si se siente más cómodo dibujando primero, hágalo. Puede experimentar y facilitar su camino hacia la pintura. Simplemente encontramos que el resultado final es más rico en color. Incluso podría elegir dibujar primero y luego pintar sobre su boceto.

La paleta

Paleta de madera oval Richeson $ 3

La paleta de un artista puede parecer demasiado profesional a primera vista, pero esto es increíblemente útil. La forma le permite sostenerlo con facilidad mientras trabaja, y tener todos los colores dispuestos uno al lado del otro es ideal para inspirarse y mezclarse. Nos encanta el aspecto de esta versión de madera, pero también puede comprar bandejas de plástico para acuarela de bajo costo con áreas de mezcla, portaescobillas y un práctico orificio para el pulgar.

La bandeja de agua

Pro Art Butcher Tray $ 14Comprar

Si realmente quieres ser creativo con el color, invierte en una bandeja de carnicero tradicional. Originalmente hechas para la industria de la carne (de ahí el nombre), estas bandejas proporcionan una gran área de mezcla plana para aquellos momentos en que necesita más pintura y cuando su paleta de artista está sobrecargada de tonos.

La esponja

Martha Stewart Crafts Set de esponja marina $ 6

Ahora que has experimentado con los pinceles, es hora de sacar las esponjas. Esta técnica genial crea un aspecto ligero y aireado para tus creaciones o un efecto rico y texturizado, dependiendo del resultado final que buscas. Las esponjas pueden levantar la pintura o limpiar las rayas desbocadas. La variedad natural es lo suficientemente barata, pero una esponja doméstica común también funcionará. Es divertido jugar con ellos, así que suelte a su niño interior y anímate.

El disruptor

Winsor & Newton Fluido de enmascarado para arte en acuarela de 75 mililitros $ 8

Ahora es el momento de complicarte con tus trabajos. Transforme su pintura de creación simple a obra maestra de galería con esta popular herramienta del oficio. El líquido para enmascarar es uno de los productos más utilizados para la acuarela porque conserva las áreas blancas que son demasiado pequeñas o demasiado complejas para pintar. Simplemente pinte el látex líquido sobre las áreas que desea proteger y luego retírelo cuando haya terminado. Recomendamos usar un cepillo separado para esto, preferiblemente silicona.

El caballete

Muestra 2 Caballete Artístico de Madera Go $ 60

Si realmente quiere hacerlo oficial, le damos una licencia artística para comprar un caballete. Además del propósito práctico, esta impresionante pantalla de madera también funciona como una decoración elegante. ¿Quién no quiere ese toque artístico en casa? También viene con un práctico cajón para almacenar todos tus suministros de arte cuando no los estás usando. ¿La razón final por la que debería invertir en esto es el transporte fácil? Puedes pintar adentro o afuera, de hecho, en cualquier lugar que desees. O doblarlo y llevarlo a la carretera. ¿No puedes sentir el estrés saliendo de tu cuerpo? Ciertamente podemos.

Esta publicación se publicó originalmente el 9 de julio de 2016. Actualizado por Sacha Strebe.