Bienestar

4 posturas de yoga para desestresarse después de una larga semana


@bandier

No hay mejor sensación que salir de la oficina un viernes por la noche sabiendo que tiene todo un fin de semana por delante para gastar como quiera. Pero para esas largas semanas en las que incluso el viernes por la noche te deja muy nervioso y preocupado por el trabajo, necesitas una sesión seria de desestresamiento. Ingrese a este flujo de yoga relajante y rejuvenecedor de la instructora y fundadora de Yoga Y7 Sarah Levey. Ella compartió algunas poses conLa salud de la mujerDiseñado para trabajar en el equilibrio, abrir las caderas y estirar los músculos. Si pasas tu semana de trabajo encorvado sobre una pantalla de computadora sentado en un escritorio, necesitas estas poses en tu vida. ¿Listo para dejar de pensar en correos electrónicos, hojas de cálculo y reuniones? Golpea la colchoneta y prueba estas cuatro poses para aliviar el estrés. Namaste

Perro hacia abajo

В

1. Coloque las manos separadas a la altura de los hombros sobre su colchoneta.

2. Pase los pies firmemente hacia la parte posterior de la colchoneta, formando una forma de V con su cuerpo.

3. Trabaja para acercar los talones al suelo lo más posible.

Guerrero II

В

1. Desde el perro hacia abajo, levante la pierna derecha y pásela por los brazos con el pie aterrizando entre las palmas.

2. Haga un ángulo de 90 grados con el pie izquierdo y mantenga el pie derecho mirando hacia adelante.

3. Mientras inhala, mantenga la rodilla derecha doblada y levante la parte superior del cuerpo con los brazos estirados hacia los lados.

Guerrero pacífico

В

1. Desde Warrior II, extiende tu brazo derecho hacia arriba y sobre tu cuerpo con tu brazo izquierdo hacia la pierna izquierda.

2. Mantenga la rodilla delantera doblada.

3. Envuelva su brazo izquierdo alrededor de su cuerpo y presione su mano en su cadera para un pequeño estiramiento adicional.

Giro de baja estocada

В

1. En una exhalación, mueva las manos hacia el tapete que enmarca su pie derecho en una posición de estocada baja.

2. En una inhalación, extiende tu brazo derecho hacia el cielo, girando desde tu pecho.

3. Mantenga su mano izquierda plantada en el suelo.

Dirígete aLa salud de la mujer para posturas de yoga más relajantes.

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