Bienestar

4 pequeñas cosas que puedes hacer para sentirte más en control de tu vida


@ lucywilliams02

Ni siquiera las personas más hiperorganizadas pueden planificar las muchas bolas curvas de la vida. Nuestros 20 y 30 años, en particular, pueden ser un momento especialmente desafiante, financiera, social o de otro tipo, a medida que nos instalamos en la vida posterior a la universidad, subimos en la carrera profesional y navegamos en nuestro camino hacia la edad adulta, creando la tormenta perfecta para la ansiedad cuando incertidumbre y huelga de desastres. Cuando parece que su mundo se está descontrolando rápidamente, hay cosas simples que puede hacer para ir más allá de la meditación, tomar las riendas y rechazar esa sensación abrumadora.

Body and Soul recientemente compartió un puñado de movimientos científicamente probados para hacerte sentir más tranquilo, sereno y al mando. Aquí hay cuatro de los trucos más fáciles para ayudarlo a recuperar el control de su vida:

Beba té de manzanilla. Quizás la forma más simple y rápida de recuperar la calma es beber esta antigua hierba medicinal en forma líquida. De hecho, un estudio publicado en Informes de medicina molecular explica que la manzanilla no solo es efectiva como una ayuda natural para dormir; La investigación también señala que "se recomienda la inhalación de los aceites esenciales vaporizados derivados de las flores de manzanilla para aliviar la ansiedad, la depresión general".

Desplácese por las fotos que lo hacen feliz. Con esto, no nos referimos a hojear su feed de Instagram, incluso TIME vincula la aplicación de redes sociales con FOMO que causa ansiedad. En cambio, Body and Soul recomienda que "busque 'fotos satisfactorias' en Google" o encuentre videos alegres como una forma de calmar su preocupante cerebro.

Tiende tu cama. En un estudio publicado por Psicología HoyLos investigadores descubrieron que las personas que hacen sus camas tienden a ser más felices que las que no. El hallazgo también reveló que a los fabricantes de camas "también les gusta más su trabajo, tener una casa, hacer ejercicio regularmente y sentirse descansados". Además, algunos juran que usar estos trucos para hacer que su habitación se vea más cara ayuda a comenzar el día con buen pie.

Sal de la casa u oficina. Si todo lo demás falla, tome un respiro afuera. De hecho, un psicólogo ambiental le dice a Huffington Post que la mera visión de árboles, pasto y otras áreas verdes ha demostrado reducir los niveles de estrés.

Dirígete a Body and Soul para ver el resumen completo de trucos para sentirte más en control.