Bienestar

4 Métodos aprobados por psicólogos para lidiar con la vergüenza de mamá


imágenes falsas

La crianza de los hijos no es un trabajo fácil. Los padres no solo son responsables de cómo traen a un niño al mundo, sino que tienen tanta información sobre el derecho maneras de hacerlo, solo decidir qué camino seguir puede parecer un obstáculo en sí mismo. Y ahora, para los padres de hoy en día, existen las presiones adicionales que pueden venir con las redes sociales: solo piensen, ¿cuándo fue la última vez que vieron un feed de Instagram lleno de ropa sucia, camas sin hacer y un fregadero lleno? Hace unos meses hablamos con influencer, emprendedora y madre de dos, Marcia Leone, sobre sus propias experiencias de crianza, y una de las conclusiones más importantes de la entrevista fue la humillación de mamá discreta que puede suceder (incluso de la familia y amigos).

"Tan pronto como quedas embarazada, todos tienen una opinión sobre lo que debes y no debes hacer, y eso solo se manifiesta una vez que tienes el bebé. La noción de que hay una forma correcta e incorrecta de hacer todo, desde alimentarse hasta dormir y comer, automáticamente lleva a juicios y, a menudo, a avergonzar a la madre. Deberíamos aprender a confiar más en nuestro instinto y no juzgar a los demás por sus elecciones. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos.

Después del comentario honesto de Leone, y en celebración de las mujeres que no se disculpan en todos los ámbitos de la vida, decidimos conversar con la psicóloga Katie Kokolas de Lysn sobre las mejores formas de combatir cualquier juicio que pueda experimentar, ya sea en el lugar de trabajo, en el de su madre. grupo, o por el pasillo del supermercado. Kokolas afirma que la mayoría de las madres sienten que han sido avergonzadas por sus prácticas de crianza en algún momento, ya sea de miembros de la familia, en las redes sociales o en el patio de la escuela. Desafortunadamente, las creencias de los padres no son tan fáciles de ocultar como algo como la religión o la política, por lo que muchas veces las madres sienten que están en exhibición, esperando las críticas de los demás.

Kokolas también sugiere que la vergüenza de las madres a menudo puede provenir de las personas más cercanas a nosotros (se den cuenta o no). "Desafortunadamente" la vergüenza a las madres puede provenir con mayor frecuencia de miembros de la familia, padres o leyes que piensan que saben mejor o que hicieron las cosas de manera diferente cuando criaron a sus hijos. En estas circunstancias y estando tan cerca de casa, puede sentirse particularmente áspero y es muy natural sentirse sensible al tema ”. Cualquiera sea la dirección de la que provenga, nunca está bien y puede experimentar muchas emociones después de que suceda. "Es normal experimentar una amplia variedad de emociones cuando se trata de avergonzar a la madre, esto puede variar desde la humillación hasta la tristeza y la ira". Sin embargo, siempre es mejor permitirse procesar esos sentimientos, no detenerse en ellos y definitivamente no sacarlos de contexto: dice Kokolas. A continuación, comparte cuatro estrategias para cumplir dos cuando te sientes juzgado.

1 #: Intenta entender sus intenciones

“Siempre es mejor tratar de comprender las intenciones de avergonzar a la madre, que ciertamente difiere según el escenario o de quién viene. Con los miembros de la familia, la mayoría de las veces, tienen buenas intenciones y sus comentarios pretenden ser una crítica constructiva o "apoyo". Muchas veces puede ser la forma en que un miembro de la familia se siente involucrado en la situación u ofrecerle su consejo porque ya lo han pasado. Realmente no pretenden ser duros o críticos, y a veces las sensibilidades pueden aumentar porque proviene de alguien que amas. En estos escenarios, es mejor agradecer a la persona por sus consejos y recordarse a sí mismo que esta persona solo quiere sentirse necesaria o involucrada en la vida de su hijo.

En el otro extremo del espectro, se avergüenza de extraños en público o a través de las redes sociales. Las intenciones pueden variar en estos escenarios y, a veces, lo mejor que puede hacer es quedarse callado. Es posible que instintivamente quiera vengarse o dejar las cosas claras, pero muchas veces es mejor alejarse o ignorar a la persona. Solo recuerda que avergonzar a la madre a menudo puede ser una tapadera para las propias inseguridades de alguien y muchas veces, se deriva de la ignorancia y no saber tu situación o por qué estás haciendo las cosas de esa manera.

# 2: espera ser desafiado

"Comprenda que puede ser difícil hacer valer su autoridad de crianza, especialmente para las nuevas mamás. Sin embargo, recuerde siempre que conoce a su hijo mejor que nadie. Es importante confiar en sus habilidades de crianza y hacer lo mejor para usted y su familia. siempre espere que sea retado de vez en cuando, pero recuerde que esa persona no ve a sus padres las 24 horas del día, por lo que se le permite hacer las cosas de manera diferente.

La vergüenza es incómoda y, si bien la reacción inicial es sentirse a la defensiva y enojado, encontrar una manera de reducir sus emociones y defender sus elecciones. Si tiene un desafío, recuérdeles que ha tomado estas decisiones basándose en lo que funciona mejor para usted y su familia, y por lo tanto no hay razón para sentirse culpable o avergonzado por eso ".

3 #: usa el humor para disipar la tensión

"El humor puede ser una respuesta especialmente efectiva para avergonzar a la madre, ya que puede socavar el insulto, disipar la tensión y permitir que la otra persona lo vea desde su punto de vista. El humor puede ayudar a aligerar el estado de ánimo, permitirle entender su punto de vista. sin dañar los sentimientos de la otra persona y puede convertir un conflicto en una situación alegre. A veces, incluso puede ser apropiado exagerar o agregar a los comentarios que pueden poner sutilmente a la otra persona en su lugar ".

# 4: Rodéate de seguidores

"Si tus amigos o familiares te avergüenzan de tu madre, trata de reducir la cantidad de tiempo que pasas con ellos. Alternativamente, mantén una conversación abierta donde expliques cómo te sientes y pídeles amablemente que te dejen hacer cosas. a tu manera.

Si eso falla, pasa más tiempo con aquellos que te alientan, apoyan y finalmente te hacen sentir bien con tus elecciones. Asegúrese de tener una red de apoyo que esté dispuesta a brindar ayuda que no esté envuelta en juicios o críticas. Si realmente siente que no está seguro de las estrategias de crianza, entonces contar con esas personas de apoyo a su alrededor hará que sea más fácil comunicarse. por ayuda

Sus seguidores están allí para amarlo y celebrarlo a usted y a su familia, no para hacerle cuestionar sus habilidades de crianza o sentirse avergonzado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay vergüenza en buscar más apoyo profesional, si siente a los que están cerca. no serás tan abierto como necesites. Parte de la gran crianza de los hijos es darse cuenta de lo confuso que puede ser y buscar apoyo cuando lo necesita. Recuerde ser consciente de cómo trata a otras madres también, y asegúrese de que su "consejo" sea de apoyo y nunca parezca vergonzoso ".

Para obtener más información sobre la vergüenza y superarla, lea el libro de culto de Brené Brown, Audazmente ($ 17)