Bienestar

La única cosa que detiene la ansiedad en sus pistas (eso no es dieta ni ejercicio)


Julie Adams para The Grace Tales

Si has estado viendo la nueva serie de Netflix Resumen en modo compulsivo como nosotros, entonces estarás más que familiarizado con el fascinante efecto de ver artistas en modo creativo completo. Es convincente ver desde un costado, presenciando a un pintor o diseñador canalizar una fuerza externa para manifestar algo nuevo y original ante sus ojos. Hay un encanto misterioso que se calma instantáneamente, y nos sorprende cada vez. Pero este pasatiempo relajante no es algo reservado para los pocos seleccionados, usted también puede aprovechar este lenguaje visual y sentir los efectos reparadores en su cuerpo, mente y alma.

De acuerdo con Barrie Sueskind, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se especializa en ansiedad, puedes anular los efectos instantáneamente simplemente tomando pintura o escribiendo un diario como un pasatiempo. Con un enorme 18% de la población de EE. UU. Afectada por un trastorno de ansiedad, esto La técnica simple pero efectiva es una terapia muy bienvenida que puede reducir las hormonas del estrés. (¡Este truco de 90 segundos también matará tu ansiedad!)

Similar a los poderosos efectos de la meditación, la pintura te permite desconectarte y darle a tu mente un escape mental de la vida cotidiana. ¿Listo para comenzar a practicar esta forma sorprendentemente simple de convertir su ansiedad en éxito, no en estrés? Ni siquiera tiene que ser bueno para sentir los efectos. A continuación, describimos todas las herramientas que necesita para comenzar con la pintura al óleo hoy (o este fin de semana), porque no es hora de que se tome un momento para ¿usted mismo?

La pintura

Set introductorio de colores al óleo para artistas de Winsor & Newton $ 60

Si recién está comenzando, entonces probablemente tampoco sepa qué colores de pintura comprar o qué tipo de aceites son la mejor calidad. Para el artista novato, recomendamos comenzar con un conjunto introductorio que incluya todos los colores básicos para comenzar. Luego, puede incorporar los otros tonos de uno en uno a medida que los necesite y a medida que se sienta más cómodo experimentando. La clave es jugar con la textura del aceite, ya que es muy diferente de la acuarela o el acrílico. Familiarízate con él, diviértete y, sobre todo, juega. Todo es parte del proceso.

Los pinceles

Juego de 6 brochas de cerdas entrelazadas Blick Masterstroke $ 61 $ 35

Una vez que haya ordenado los colores de su pintura, es hora de pasar a los pinceles. Hay algunas marcas realmente caras, pero no tiene que gastar mucho al principio. Puede comenzar a crear nuevos trazos en cualquier lienzo, papel o medio con este simple juego de pinceles primero, y luego a medida que desarrolle su técnica, puede pasar a otros pinceles y comenzar a experimentar más.

El limpiador de pinceles

Esencia de trementina Maimeri $ 14

Dado que la base de estas pinturas es aceite, significa que el agua no las limpiará, por lo que deberá invertir en alguna solución para diluir la pintura. Un poco de trementina simple también los limpiará rápidamente. Si le preocupa el olor, puede encontrar espíritus minerales inodoros que harán lo mismo.

El tarro de limpieza de pintura

Jarden Mason Jar con tapa $ 6Comprar

Ahora que tiene su trementina, necesitará un frasco para verterla para facilitar la limpieza mientras pinta. Nos encantan estos tarros de cristal que se ven tan geniales como útiles. Puede optar por colocar una bobina metálica dentro para frotar los cepillos cuando tenga exceso de pintura, pero no es esencial. También puedes usar un trapo. Lo que nos lleva a nuestro próximo ingrediente ...

Las toallitas

Workwipes White Cotton Rags in Box $ 33Comprar

Una vez que haya sumergido sus pinceles en la solución para diluir la pintura, necesitará un trapo para limpiarlos. Puedes comprar una caja de trapos o simplemente reutilizar algunas camisetas o paños de cocina viejos; Son excelentes para eliminar el exceso de pintura. Y cuando haya terminado, lávelos y reutilícelos para otra ronda.

El aceite de pintura

Medios de secado Winsor & Newton para aceites $ 5Comprar

Si bien puede parecer extraño agregar más aceite a una pintura a base de aceite, tenga paciencia con nosotros. Este ingrediente simple puede alterar la consistencia de su pintura y permitir diferentes niveles de espesor. Dependiendo de cuánto mezcle, puede crear una consistencia más suave y delgada sin perder la textura de la pintura.

Nikole Ramsay para The Grace Tales

La paleta de pintura

Paletas de madera RIcheson $ 4

Si bien técnicamente puede usar un plato o una pieza de material lo suficientemente grande, nada supera la estimulación creativa de ver la pintura mezclada en una paleta de madera. También ayuda a ver todos los colores uno al lado del otro en una formación circular y también facilita la mezcla.

The Sketch Pencils

Juego de 12 lápices de grafito Faber Castell $ 13

Aunque ciertamente no es crucial para el resultado final, a algunos artistas les gusta esbozar su pintura antes de comenzar. Al usar un lápiz para crear un esquema del resultado final deseado, puede eliminar el bloqueo del escritor que ocurre al ver una página en blanco. Tener algunas formas, incluso si son arbitrarias, puede ayudar a eliminar el miedo y darle algo para comenzar.

El lienzo

Art Alternatives White Canvas $ 24Comprar

Ahora que tiene las herramientas, es hora de limpiar la pizarra y crear su base. Puede gastar mucho más en un lienzo que estira, pero estas tablas preparadas son igual de buenas para trazos limpios y útiles en las primeras fases experimentales. Por supuesto, puede optar por el papel mientras aprende y luego pasar al lienzo cuando se sienta más seguro.

El caballete

Caballete francés de viaje Monet con ruedas $ 84Comprar

Ahora que ya está todo listo con sus herramientas, el siguiente paso es ensamblarlo todo en un caballete. La belleza de comprar un caballete vintage o este estilo de inspiración francesa es que funciona como decoración cuando no lo está usando. También hay opciones más asequibles, pero nos encanta este estilo de la vieja escuela y sentimos que realmente se suma a la magia del momento.

La tela de la gota

Uline Canvas Drop Cloth $ 27Comprar

La belleza de ser creativo es el arte de ensuciarse. No querrás detenerte aquí o pensar en dónde va la pintura mientras te mueves a través de los movimientos artísticos. Solo déjalo ir y ve dónde terminas. Pero si bien todos estamos por dejar que su niño interior corra suelto, no creemos que su casa esté contenta con las manchas de pintura al óleo. Invierte en un paño de lona que puedas poner debajo de tus pies mientras trabajas. La belleza de estos objetos es que, cuando terminas, hacen una hermosa tela abstracta que se puede convertir en una obra de arte cosida en ropa genial. Es un ganar-ganar.

¿Cómo se alivia la ansiedad? Busque un escape mental con una de estas ideas de pasatiempo.