Bienestar

5 mujeres revelan la rutina matutina que aumenta su productividad


Mientras que algunos juran por sus costumbres nocturnas, otros alcanzan los niveles máximos de productividad a primera hora de la mañana. De hecho, de acuerdo con Harvard Business Review, aquellos que afirman ser madrugadores pueden ser más productivos. Entonces, si ponerse manos a la obra al amanecer es algo natural para usted o presionar el botón de repetición cinco veces antes de levantarse de la cama es más su estilo, hay algo que aprender de las rutinas matutinas de las personas exitosas.

Para maximizar su productividad y alcanzar sus objetivos, podría ser hora de repensar su rutina matutina para el trabajo. A continuación, escuche cómo cinco mujeres en roles de liderazgo en una variedad de campos comienzan sus días con el pie derecho. Eche un vistazo a sus rutinas matutinas para el trabajo a continuación: desde las 5 a.m., llamadas de despertador hasta la meditación matutina.

Jen Rubio, cofundador, lejos

Masha Maltsava

Llamada de atención: 6 a.m. "Me gusta comenzar mi día meditando, haciendo ejercicio y teniendo algo de tiempo solo antes de ir a la oficina (o saltar a Slack si estoy de viaje). No hay dos días iguales en Away , pero tener una rutina matutina que sea consistente me ayuda a mantenerme enfocado y centrado, sin importar en qué estoy trabajando o dónde podría estar en el mundo ".

Desayuno: café con huevos y salmón ahumado o tostadas de mantequilla de almendras. "Café (imprescindible) y algo que me mantendrá lleno hasta que recuerde comer a las 3 p.m.Por lo general, algunos huevos y salmón ahumado, o algunas tostadas con mantequilla de almendras".

Hora de entrada: 9:30 a.m. "Cada día es diferente dependiendo de las reuniones que tengo en la mañana, pero generalmente estoy en la oficina alrededor de las 9:30 a menos que haya programado una reunión para el desayuno".

Primera cosa: Equipo de recuperación. "Amo a las personas con las que trabajo todos los días, así que hago tiempo para registrarme y ver cómo les va, no solo como compañeros de trabajo, sino también como personas".

Objetivo diario: creatividad. "¡Superviso cómo nuestros clientes experimentan nuestra marca, por lo que si puedo ser realmente aditivo para el equipo depende tanto de mi capacidad de ser creativo! Sé que tengo mis mejores ideas y puedo dar los comentarios más útiles cuando Me estoy cuidando antes incluso de entrar en la oficina. Más que nada, mi objetivo para cada proyecto es estar realmente presente y brindarle a cada uno toda mi atención ".

Cómo priorizo: apoyo del equipo. "Con mi atención atraída en un millón de direcciones diferentes, esto fue difícil de entender y en este momento, se necesita el apoyo de mi equipo para mantenerme enfocado en las cosas importantes haciendo un control de tráfico serio en mi horario y mi- lista. Creo que mucha gente duda en admitir cuán crucial es este tipo de apoyo, ¡pero no podría imaginar trabajar a este ritmo sin alguna estructura y mucha ayuda! "

Palabras de la sabiduría: "Sea realista acerca de cuánto puede lograr antes del mediodía. De hecho, ni siquiera miro mi lista de tareas por completo durante la primera parte del día. En cambio, creo una lista corta de todo lo que absolutamente tiene que hacer y concéntrese en esas cosas. Creo que es fácil sentirse abrumado cuando se mira el panorama general, así que lo tomo tarea por tarea ".

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Aicha Evans, directora de estrategia, Intel

Cortesía de Aicha Evans.

Llamada de atención: 6:30 a.m. "Usualmente me levanto a las 6:30 am todas las mañanas, no me toma mucho tiempo prepararme, y tengo que vencer el tráfico del Área de la Bahía".

Desayuno: té negro fuerte con leche de almendras. "El desayuno suele ir casi todos los días. Siempre empiezo el día con un té negro fuerte con leche de almendras. Me da suficiente cafeína y es más saludable que el café. Si tengo algo de tiempo extra por la mañana y mi familia todavía está dormido, también prepararé un batido de plátano y arándano ".

Hora de entrada: 7 a 8 a.m. "Por lo general, estoy en la oficina a las 7 am los lunes para establecer el tono de la semana y las 8 am el resto de la semana. A veces, son las 8:30 am, y atiendo una llamada de mi unidad a la oficina, que ayuda a facilitar el viaje al Silicon Valley ".

Primera cosa: di hola. "Saludo a mi equipo, luego reviso mi bandeja de entrada para ver si algo ha aparecido de la noche a la mañana".

Objetivo diario: mantenerse positivo. "Mi objetivo es mantenerme siempre positivo y sacar el máximo provecho de cada situación. No siempre es fácil hacerlo cuando ocurre algo inesperado, pero es importante mantener una actitud positiva y centrada, especialmente como líder".

Cómo priorizo: una sesión informativa diaria. "El resumen diario es crucial para la forma en que priorizo. Lo uso como un barómetro para evaluar lo que se necesita lograr de inmediato y lo que puede esperar. También soy realista sobre las cosas que requieren mi atención personal frente a las cosas que puedo potenciar otros miembros de mi equipo para manejar ".

Palabras de la sabiduría: "Recuerda lo que disfrutas de tu trabajo, lo que te emociona de lo que haces y anclar alrededor de eso. Recordar a ti mismo por qué vienes a trabajar es una excelente manera de comenzar tu día y establecer el estado de ánimo. Y recuerda que siempre hay mañana y otra oportunidad para reiniciar y comenzar de nuevo cuando las cosas van mal o si tienes un mal día. Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo o empezar de nuevo, ya sea día a día o tarea a tarea ".

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Roseta Pambakian, Jefe de Marca, Yesca

Cortesía de Rosette Pambakian

Llamada de atención: 6 a.m. "Muchos medios y socios están en la costa este y en Londres, por lo que es importante que esté disponible para asegurarme de que la diferencia horaria no nos retrase antes de que el día comience".

Desayuno: café o un batido. "Por lo general, solo tomo café o tomo un batido mientras estoy en movimiento por la mañana, cualquier cosa que me dé un poco de energía para comenzar mi día".

Hora de entrada: 9 a.m. "Normalmente me pongo al día con los correos electrónicos nocturnos a primera hora de la mañana y atiendo mis primeras llamadas desde casa".

Primera cosa: alertas de Google. "Lo primero que hago todos los días es revisar las alertas de Google para ver quién está hablando de las últimas noticias de Tinder".

Meta diaria: compromiso. "Mi objetivo siempre es participar. Ya sea que esté hablando con alguien individualmente o reuniéndome en un grupo más grande, es importante que les preste toda mi atención y elimine las distracciones".

Cómo priorizo: registros de equipo. "Me comunico con los miembros de mi equipo central y desde allí puedo determinar qué necesita mi atención con mayor urgencia".

Palabras de la sabiduría: "Asegúrese de obtener 30 minutos de tiempo antes de su primera llamada o reunión. Esto le da un poco de tiempo para leer las noticias y desplazarse por las redes sociales (todos lo hacemos) antes de que realmente necesite abrocharse el cinturón y concentrarse ".

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Diedra Nelson, directora financiera, The Wing

Cortesía de Diedra Nelson.

Llamada de atención: 6:30 a.m. "Me despierto a las 6:30 la mayoría de las mañanas y me gusta comenzar mi día con cinco a 10 minutos de meditación. Lo he estado haciendo durante más de tres años y utilizo Headspace y Pema Chödrdr como mis guías. I Descubrí que me da la oportunidad de centrarme y ganar claridad antes de comenzar mi día. Una vez que he completado mi meditación, reviso mi correo electrónico y mi calendario antes de darme un baño y prepararme para el trabajo ".

Desayuno: Sandwiches de huevo. "El desayuno es mi comida favorita, y mi esposa y yo desayunamos juntos todas las mañanas. Es nuestro momento de conectarnos antes del día siguiente, hablar sobre nuestros planes para el día y compartir ideas. Cuando sea mi día para cocinar, Me encanta preparar sándwiches de huevo y agregar mi propio toque: mi ingrediente secreto es la famosa mermelada de fresa de mi madre ".

Hora de entrada: 8:30 a 9 a.m. "Uso mi viaje para leer Los New York Times para ponerse al día con lo que está sucediendo en el mundo y escuchar NPR. También me gusta aprovechar el tiempo para ponerme al día con el correo electrónico antes de llegar a la sede de The Wing. Es genial llegar a la oficina y ya adelantarte el día ".

Primera cosa: correo electrónico. "Por lo general, mis reuniones comienzan a primera hora de la mañana, así que me puse el objetivo de responder de cinco a diez correos electrónicos antes de que comience mi día. Priorizo ​​los correos electrónicos más urgentes para que cualquier persona que me esté esperando recibir comentarios pueda comenzar con su día". "

Objetivo diario: estar preparado. "Mi objetivo es siempre el mismo: lograr todo lo que te propongas hacer y manejar los simulacros de incendio con una mentalidad de 'descifrarlo'. Ningún día es igual en una startup, y The Wing no es diferente. Aprendí al principio Mi carrera es lo importante que es estar preparado para cualquier cosa y llegar a todas las nuevas ideas táctica y cuidadosamente ".

Cómo priorizo: listas de tareas nocturnas. "Todas las noches antes de salir de la oficina, enderezo mi escritorio y hago mi lista de tareas para el día siguiente. Me ayuda a irme sabiendo que mi mundo está en orden y me permite entrar al día siguiente sabiendo qué hay en mi plato "Esto ha sido un cambio de juego para mí, y recomiendo encarecidamente hacer algo como esto. Es un gran hábito para alguien que recién comienza su carrera".

Palabras de la sabiduría: "Si sus mañanas están llenas de reuniones consecutivas como la mía, intente que sus reuniones sean reuniones de 50 minutos. ¡Vivo por ellas! Le brinda la oportunidad de ponerse al día con el correo electrónico, restablecer y rápidamente recargue antes de su próxima reunión ".

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Liz Plosser, Editora en Jefe, Salud de la Mujer

Cortesía de Liz Plosser.

Llamada de atención: 5:17 a.m. "Si estoy haciendo ejercicio, lo que generalmente hago, mi alarma suena a las 5:17 am (¡me encantan los sietes!) Me encuentro con uno de mis mejores amigos para correr por Prospect Park, ir a una clase de SLT a las 6 am, o hacer un La salud de la mujer entrenamiento de fuerza en mi YMCA local. El objetivo es llegar a casa a las 7 a.m. para que pueda preparar a mis gemelos de 7 años (y su hijo de 3 años) para la escuela ".

Desayuno: café y un batido o huevos revueltos. "Prefiero sudar con el estómago vacío para no tener una puntada lateral, pero siempre tomo café primero con un poco de leche entera. Después del entrenamiento, prepararé a mis hijos y a mí batidos (plátano, leche, hielo y mantequilla de almendras es un combo favorito), o huevos revueltos ".

Hora de entrada: 9:30 a.m. "Me pondré a trabajar alrededor de las 9:30 a.m. si dejo a un niño en la escuela en Carroll Gardens, o un poco más tarde si estoy haciendo una reunión de café o desayuno en el camino o en el camino de regreso. Por las mañanas me siento más inspirado, cruzaré el puente de Brooklyn hasta el La salud de la mujer oficinas en Columbus Circle para obtener mis millas por el día ".

Primera cosa: correo electrónico. "Paso mi viaje en metro respondiendo a correos electrónicos y haciendo listas para que cuando llegue a mi escritorio, esté preparado para leer una copia que esté lista para mis pensamientos, empiece a correr en reuniones y haga una lluvia de ideas macro para la marca". "

Objetivo diario: productividad y creatividad. "¡Mi objetivo definitivamente es maximizar mi productividad y creatividad! Estoy en reuniones durante la mayor parte del día todos los días, por lo que mi objetivo antes de que comience la locura es clasificar y abordar mi lista de copias para leer".

Cómo priorizo: inventario nocturno. "Hago un inventario todas las noches y todas las mañanas para priorizar lo que es más importante y urgente. Me encantan las listas de tareas, pero lo llevaré a un nivel superior y literalmente presupuestaré cada minuto (por ejemplo, trazaré un mapa de 10 a 10: 15 am en revisiones de la historia, 10:15 a 10:20 am para prepararme para mi próxima reunión, y así sucesivamente) así que estoy maximizando mis horas de mañana (y tarde y noche) ".

Palabras de la sabiduría: "Designa ciertos momentos del día en los que respondes al correo electrónico. ¡Es un momento horrible si borras tu bandeja de entrada en tiempo real! Mi equipo sabe que deberían holgazanear, enviar mensajes de texto o idealmente pasar por mi oficina porque algo necesita una respuesta inmediata ".

Producto de energía: Una gran lista de reproducción.

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Estas mujeres exitosas parecen tener sus rutinas matutinas para trabajar en una ciencia. Siga sus consejos y trabaje para ser más productivo utilizando mejor las primeras horas de su día. Según sus rutinas, beber café puede no ser una idea terrible.


Ver el vídeo: Vídeo - Piter Albeiro dedica esta rutina a las mujeres (Enero 2022).